毋庸置疑,月子期间的饮食对坐好月子起着决定性的作用。
今天月姐就和大家聊聊月子期间的饮食需要注意的要点。
1、 忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤
如果宝妈刚生产完就大量喝催奶汤,容易使宝妈大量分泌奶水,而此时乳腺管还没有疏通,刚刚出生的婴儿胃容量又小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。
而催乳汤中脂肪含量非常高,有些人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。
我与父亲不相见已二年余了,我最不能忘记的是他的背影。
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殊不知,宝妈食用过多高脂肪,会使奶水中的脂肪含量增加,会不利于母乳宝宝吸收营养,还容易导致宝宝腹泻。
同时,宝妈摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。
正确做法:
分娩1周后逐渐增加喝汤的量,且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。
另外要注意不能只喝汤不吃肉,汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养。
2、忌喝红糖水太多、太久
红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效,有助于宝妈补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但不能因此喝红糖太多、太久。
红糖性温,如果宝妈喝过多红糖,尤其是在夏天,会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。
我与父亲不相见已二年余了,我最不能忘记的是他的背影。
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而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成宝妈继续失血,反而引起贫血。过多饮用红糖水,还会损坏宝妈的牙齿。
正确做法:
宝妈喝红糖水的时间,以7~10天为宜。剖腹产后,前3天最好不喝红糖水。
3、忌剖腹产术后吃胀气食物
剖腹产后很容易发生腹胀,如果术后再食用胀气食物会更加重腹胀,也不利于伤口愈合。
比较常见的易产气食物:牛奶类的奶制品、豆浆、豆腐类的豆制品、红糖水类的蔗糖类;
正确做法:
剖腹产后3天尽量不吃这些食物,后期再慢慢添加进食谱。
4、忌热量、糖分过高的食品
油腻或甜的食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响。
而且油炸食物难以消化,宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱,吃了对恢复健康不利。
而吃含糖量高的食物,容易让小宝宝拉泡沫便便。
正确做法:
尽量不要用油腻或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。
5、忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物
宝妈在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。
咸食中含盐较多,容易引起宝妈体内水钠潴留,造成浮肿。
生冷食物,如冰激凌、冰镇饮料和凉拌菜等,会损伤脾胃,影响宝妈的消化功能。
胡椒、茴香、八角等刺激性食物,不利于宝妈的身体恢复和母乳宝宝的身体健康。
正确做法:
新鲜的水果不在禁忌之内,水果中的矿物质、维生素、膳食纤维等,姐妹们可以做煲水果汤给宝妈吃。
但注意香蕉、西瓜、梨、奇异果、火龙果等凉性水果放到常温下,或用热水温一下再吃。
莲藕、白萝卜、芹菜、莴苣、丝瓜、黄瓜、冬瓜等性凉的蔬菜也不在禁忌之内,烹饪熟了也不会影响宝妈的健康,可以加入少量姜同炒。
但姜有股怪味,月姐就不喜欢吃,姐妹们一定问清宝妈的口味喜好。
6、哺乳宝妈忌食麦芽等回奶食物
麦芽、麦乳精、大麦茶有回奶的作用,哺乳的宝妈应忌食。一定注意。
洋葱、山楂等食物有些宝妈吃后会回奶,有些宝妈就很爱吃,完全没回奶,所以月嫂可以适当添加。
正确做法:禁止吃一些有回奶的食物,若不知道是否回奶,需细心观察宝妈奶量,若有明显下降,就别给宝妈吃。
7、少食味精、巧克力
巧克力中含有可可碱,它能通过哺乳被新生宝宝的身体吸收并蓄积。
可可碱会损伤新生儿的神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,导致新生儿消化不良,睡觉不稳,经常爱哭闹。
味精中的谷氨酸钠也会通过乳汁进入婴儿体内。
谷氨酸钠能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合,谷氨酸钠与人体锌结合生成不被人体吸收的谷氨酸锌,从而导致宝宝缺锌。
这样宝宝不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。
正确做法:哺乳期间尽量不吃味精和巧克力。
8、忌饮用茶水、咖啡
茶水中含有鞣酸,与食物中的铁结合后会影响肠道对铁的吸收,引起宝妈贫血。
茶叶和咖啡中的咖啡因会刺激大脑兴奋,影响妈妈睡眠。
咖啡因还可以通过乳汁进入新生宝宝体内,使新生宝宝发生肠痉挛,出现无由啼哭的现象。
正确做法:月子里宝妈最好的饮料是汤水、牛奶和白开水。
9、忌烟、酒
如果哺乳妈妈吸烟,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。
研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,还会影响大脑发育。因此,哺乳妈妈要戒烟,并避免吸入二手烟。
酒精会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应禁止。
正确做法:宝妈最好远离一手烟以及二手烟,月子酒也要适量。
总结:
基本正常的饮食,只要不是上边提到的辛辣、烟酒、油腻、高糖、高盐的食物,宝妈都能吃。
但需适量吃,什么都不要过,营养均衡,肉蛋奶、蔬菜、水果、鱼类、谷物都吃才好。
回奶食物有上百种,比如白萝卜、乳鸽、母鸡、公鸡、芹菜、生抽、老抽、醋,这些都能吃,不要过量即可。
但是有时候不一定是食物的原因,可能是宝妈没休息好、生气了、心情不佳,所以在月子期间姐妹们一定要保证宝妈心情愉悦。
小猪先生为省钱,去月子中心退款?兜儿生完孩子让父母婆婆照顾
引子:兜儿跟小猪先生在一起,究竟得到了什么好处,网友至今都没搞明白,她似乎除了挨骂之外,一直都在受委屈,如今孩子快要出生了,也要跟着她一起挨骂。
小猪先生是个渣男,这是全网网友公认的,他跟韩安冉在一起的时候,出轨家暴样样都占,后来离婚又复婚,他也没想过做一个好丈夫,而是回去跟韩安冉分财产。
男人出轨后离婚,按理说应该净身出户,因为他是这段婚姻里的过错方。既然决定了在一起,就该对彼此负责任,而不是随意被别人诱惑,有家都不回。
嫁给这样一个男人,网友一直觉得,兜儿一定不会有好下场。大家劝过她太多次了,可她没有一次是听的,反倒怼网友,小猪先生会改的,谁愿意走到离婚那一步?
确实没人愿意离婚,可若是没有办法了,这是 的结局。兜儿的自信,在小猪先生买假钻戒的时候,被悔得一干二净,真正爱你的男人连真钻戒都舍不得买?
看得出来,离开韩安冉之后,小猪先生没什么钱了,他一直在炫耀那辆二手劳斯莱斯,网友嘲讽他,他就反嘲讽回去,可就算我们再没钱,也不会连婚房都没有啊。
没房没钻戒,已经够丢人了,近日小猪先生做的一件事,更让网友觉得不可思议。之前兜儿怀孕的时候,他们一起去定了月子中心,据说费用在10万左右。
可现在的小猪先生,已经没什么钱了,仅剩的钱还要办婚礼,于是他为了挣钱,去月子中心办了退款。他自己不好意思说,只能让兜儿找了个理由出来解释。
兜儿表示,她不想去月子中心,因为家里请了阿姨,阿姨可以照顾她。其实阿姨就是之前说的保姆,保姆跟月嫂还是有区别的,一个有专业知识,一个只会打扫。
兜儿说月子中心一个房间,只不过才几十平,她家里有300多平,肯定是住家里更好。可她似乎忘了一件事,这个房子还是他们租的,也算不上一个家。
一家三口住在出租屋,这在任何家庭里,都是父母无法忍受的,女儿嫁过去不是为了受苦的。月子中心退了,兜儿生完孩子就让父母和婆婆照顾,可婆婆懂什么呢?
韩安冉跟小猪先生在一起的时候,这个婆婆就很少帮忙,俨然一副富家太太的面貌。她就算住进来,也只是给保姆增加一些压力,其他的什么都帮不了。
越说越觉得兜儿好可怜,小猪先生表面上有钱,其实在广州那个城市,不过是个寻求生存的普通人。别人就算没钱,也有家有稳定的工作,婚戒总不会是假的。
如人饮水冷暖自知,这些事情兜儿都知道,她自己却没说什么,说明她也没办法。既然当事人都不追究,我们看看热闹就散了吧。
结语:希望大家以后嫁人,就算不考虑物质条件,也要考虑一下人品,人品好的男人至少能好好过日子,像小猪这种什么都没有,只会炫富吹牛的男人,还是别拿来糟蹋自己的青春了。